Ovesná kaše s ovocem, kešu a chia semínky

ingofbaking

0.5 h

9 ingrediencí

Co budeš potřebovat?

Stačí ti jen 9 ingrediencí.

Nastav si počet porcí

  • 1 ks   Banán

  • 2 lžíce   Borůvky

  • 1 lžíce   Chia semínka

  • 2 lžíce   Jahody

  • 1 lžíce   Kešu (nesolené)

  • 1 lžíce   Med

  • 250 ml   Mléko čerstvé plnotučné (3,5 % tuku)

  • 1 lžíce   Pudinkový prášek, vanilkový

  • 150 g   Vločky ovesné

Co má tahle dobrota v sobě?

605 kcal

Kalorie

92 g

Sacharidy

22 g

Tuky

17 g

Bílkoviny

Orientační výživové hodnoty na jednu porci – výsledky se můžou lišit podle toho, co přesně použiješ.

Příběh receptu

Alias naše téměř každodenní snídaně :). Je to velká dobrota plná samých super ingrediencí. Na jednu porci budete potřebovat:

VegetariánskéBez lepkuSnídaněSvačinaSladké

Jak na to – krok za krokem

Rychlý přehled

Nejdřív nakrájíš ovoce, potom připravíš smetanovou kaši z mléka, vloček a dalších ingrediencí. Směs naliješ na ovoce a dozdobíš oříšky.

1/

4

nakrájení ovoce

Nachystáme si misku, do které si nakrájíme omyté ovoce dle chuti.

Nachystej si:

  • 1 ks   Banán

  • 2 lžíce   Borůvky

  • 2 lžíce   Jahody

2/

4

vaření mléka s ingrediencemi

Mléko nalijte do hrnce a přisypte ovesné vločky, pudink, chia semínka a med – vařte na mírném ohni za stálého míchání.

Nachystej si:

  • 1 lžíce   Chia semínka

  • 1 lžíce   Med

  • 250 ml   Mléko čerstvé plnotučné (3,5 % tuku)

  • 1 lžíce   Pudinkový prášek, vanilkový

  • 150 g   Vločky ovesné

3/

4

po zhoustnutí odstavit

Za cca 2 minutky vám kaše začne houstnout, můžete ji tedy odebrat ze sporáku a nalít do misky s ovocem.

4/

4

dozdobení

Ozdobte kešu oříšky a nechte si chutnat! Zdravá snídaně je na světě!

Nachystej si:

  • 1 lžíce   Kešu (nesolené)